Nutrición

Nunca deben faltar los alimentos sencillos, y cuando se dice sencillos, se refiere a todo lo que no sean procesados, ya que estos son los que en su tabla de composición tienen más de 5 ingredientes. No podemos olvidar los productos frescos como verduras y frutas, las legumbres, los lácteos.

Es importante conocer cuáles son nuestros horarios de base. Depende mucho de cada persona debido a que sus horarios pueden verse afectados por los horarios del trabajo. Lo recomendable es realizar 4-5 comidas al día y que no pasen más de 3 horas entre las comidas.

Lo ideal es programar el picoteo entre horas, ya que debemos saber cuáles van a ser nuestras horas de comida. Los alimentos que podemos comer pueden ser frutos secos, un lácteo o una pieza de fruta. Si queremos mantener la línea debemos evitar la bollería industrial.

Para nada, este mito que circula no es nada cierto. Lo único cierto es que al dejar de ingerir calorías existe una pérdida de peso considerable, pero no está basado en unos hábitos saludables y es muy probable que haya un efecto rebote y que además ocasione daños en nuestra salud.

La falsa creencia dice que hay que eliminar todos los hidratos de carbono al empezar una dieta, pero esto es sólo una creencia. Lo cierto es que, los hidratos son necesarios en cualquier plan nutricional. Lo ideal es que el pan sea integral ya que el grano en su proceso de producción es incorporado con la cáscara y nos aporta toda la fibra originaria, a diferencia de la harina refinada que no la lleva. La diferencia entre ambas es que la no refinada contiene más fibra, consigue saciarnos más y la absorción es más lenta.

Depende de si eres hombre o mujer, de la edad y de la actividad física que se realice a diario. Por ello es sumamente importante, contactar con un profesional de la nutrición para que tras una primera toma de contacto, realice una valoración de las necesidades diarias.